DENNE PAKKEN BESTÅR AV:
- Lydfil med en EFT-runde.
- Pdf med EFT-skript du kan bruke selv.
- Lydfil med en hypnotisk meditasjon.
- I tillegg bør du se videoen (linket under) der vi forklarer hvordan du skal utføre EFT.
Først en liten forklaring på hva EFT er:
EFT (tapping) er en teknikk som demper stressresponsen i hjernen slik at du kan være i situasjonen uten å bli overveldet av negative følelser. Hvis du vil lese mer om EFT gå inn på: https://www.mental-mestring.no/eft-emotional-freedom-technique
Se videoen HER hvis du aldri har utført EFT før eller du trenger en oppfriskning.
Lydfilen «Bekymring rundt Covid-19» består av en EFT-runde der du beroliger sinnet ditt for alt som kommer inn av nyheter og informasjon hver dag. Når du følger instruksen i filen vil du dempe bekymringen og stresset du føler. Vi opplever alle dette ulikt, og lydfilen er generell slik at den passer til mange. Du kan også bytte ut ordene slik at de passer bedre for deg, men gjør slik vi viser deg første gangen.
Pdf med EFT-skriptet er en oppskrift på en EFT-runde som hjelper deg til å dempe stresset rundt Covid-19 og som du kan utføre på egen hånd. Du kan også bruke den som et utgangspunkt for ditt eget oppsett der du bruker dine egne ord. Mange er urolige, noen er engstelige eller bekymret. Veldig ulikt hvordan vi har det nå. Ved å følge dette skriptet demper du det stresset som er i kroppen din, og de negative følelsene. Da kan du være i hverdagen uten at dette overvelder deg. Du må kanskje tappe flere ganger, men det er veldig individuelt. All tapping demper uro og stress, ikke noe kan gjøres feil, og alt hjelper.
Til slutt gir vi deg en hypnotisk meditasjon. Den består av beroligende musikk som hjelper deg til å slappe av og suggesjoner som endrer tankemønstret ditt. Lytt til den så ofte du vil. Jo oftere du lytter til den jo enklere er det for kroppen din å oppnå dyp avslapping. Meditasjonen skal hjelpe deg så du demper uroen og bekymringen rund korona, at den ikke oppleves så overveldende og skummel lenger, og at det blir bedre.