HVA ER EFT?

 

EFT er en banebrytende teknikk som kombinerer psykoterapi og akupressur, og den samler elementer fra eksponeringsterapi, kognitiv terapi og somatisk stimulering. EFT kalles også «Tapping», men på norsk er det et lite fungerende begrep. EFT står for Emotional Freedom Techniques og er energipsykologi. I starten kaltes teknikken også for «psykologisk akupunktur» eller «akupunktur uten nåler». Som med akupunktur stimulerer EFT forskjellige trykkpunkter i ansiktet og kroppen for å lindre symptomer på mange psykologbaserte plager, og man demper raskt følelser rundt hendelser som har vært nylig eller tidligere i livet.

 

EFT er en kraftig selvhjelpsmetode som er basert på forskning inne klinisk psykologi som viser at emosjonelle traumer bidrar sterkt til sykdom, både fysisk og psykisk. EFT kan redusere problemer raskt og enkelt ved å fokusere på det problemet du ønsker å gjøre noe med samtidig som du bruker en kognitiv aksepterklæring og en enkel banketeknikk på energipunkter (akupressurpunkter) på hånda, i ansiktet og overkroppen. 

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

 

 

Så hvordan fungerer EFT i hjernen vår?

 

Det er en overraskende enkel teknikk. Ved å stimulere trykkpunkter på kroppen med to fingre gir EFT en beroligende effekt på amygdalaen (stressenteret i hjernen) og hippocampus (hjernens minnesenter) som begge spiller en rolle i beslutningsprosessen for å avgjøre om noe er eller ikke er en trussel, om man skal ta opp kampen eller flykte.

 

EFT ser også ut til å ha den samme beroligende effekten på kortisolnivåene (stresshormonene), noe som kan få en person til å føle seg uvel når den er for høy. Høyt kortisolnivå kan være årsaken til en rekke ting, inkludert biologisk stress og også depresjon, angst og psykologisk stress.

 

Kliniske studier har vist at EFT er i stand til raskt å redusere den emosjonelle effekter av minner og hendelser som utløser emosjonell uro. EFT har en øyeblikkelig beroligende effekt og kan brukes av barn så små som 3-4 år gamle.  Se video hvor dette blir forklart.

 

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

Hva kan EFT hjelpe for?

 

EFT er en nyttig teknikk innen så mange felt. Observasjon og forskning har vist de bemerkelsesverdige og positive effektene av tapping når det gjelder:

• PTSD

• Angst

• Depresjon  

• Prestasjonspress 

• Vektkontroll  

• Spisevaner  

• Kroniske smerter  

• Utmattethet  

• Røykeslutt  

• Stress

• Vonde opplevelser i barndommen

• Prokrastinering (utsettelsesatferd)

 

​

Forskningen bak EFT:

 

Det forskes mer og mer på EFT, det kalles det 4. verktøyet innen psykoterapi, og er det nyeste på feltet. Det kommer stadig nye forskningsrapporter fra verden over, det testes ut innen nye felt hele tiden. Og det sprer seg ut i verden.

 

Her er noen av de områdene det er forsket på EFT:

 

• Bearbeiding av traumer

• EFT i skoler og barnehager, øke ro og læringsevne 

• EFT i arbeidet med eldre demente pasienter for å gi ro og mindre angst

• Behandling av posttraumatisk stressyndrom

• Vektkontroll og endring av spisevaner

• Skolepress og prestasjonspress blant tenåringer

• Stressreduksjon og mindre produksjon av stresshormoner

• EFT versus kognitiv atferdsterapi mot depresjon hos voksne

• EFT for akademisk frykt og vansker hos høytpresterende 15-åringer

 

Hør Dr. Peta Stapleton snakke om arbeidet sitt og hvordan forskningstudiene er gjort, og funnene deres her: 

​

​

Videoer som beskriver og viser hvordan EFT virker og hva det er.

Overvekt  Stress    

​

Dr. Peta Stapleton fra Bond University, Australia, forklarer hva EFT er og hvordan man utfører det (kalles også "Tapping")  Link til hennes nettside og  siden oversatt til norsk. 

​

En norsk artikkel fra                                       som forklarer hva EFT og andre energipsykologiske metoder er kan du lese her.